我們知道，準媽媽在孕期要補充大量的營養(yǎng)元素來維持自身和寶寶生長發(fā)育的需要。而如果準媽媽在孕前就營養(yǎng)不良，或者說微量元素儲備不足的話，懷孕后就更容易發(fā)生微量元素缺乏，不但讓對寶寶的發(fā)育不利，也讓你在孕期感到種種不適，所以，當(dāng)你準備懷孕時，別忘了補充一下微量元素。

　　必補微量元素之一：碘

　　碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育，增大呆小病的發(fā)病可能。目前，對于呆小病一般尚無特效的治療方法，所以必須重視預(yù)防。

　　飲食上多吃一些含碘較多的食物，如海帶、紫菜等。

　　必補微量元素之二：鋅

　　鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程。缺鋅會導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形。

　　在懷孕前后尤其孕后都不應(yīng)偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅，但以動物食品更為豐富。另外，從準備懷孕前半年必須戒酒，以免酒精增加體內(nèi)鋅的消耗。

　　必補微量元素之三：葉酸

　　孕早期葉酸的缺乏會形成胎兒神經(jīng)管畸形，這種畸形可導(dǎo)致以脊柱裂、腦膨出、無腦畸形為主的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育畸形。

　　我國育齡婦女的葉酸水平普遍較低，其缺乏率為北方高于南方，農(nóng)村高于城市，冬春季高于夏秋季，而該病的發(fā)生率與葉酸缺乏率的分布情況恰好一致。

　一般說來，以谷類和蔬菜為主食的人不會發(fā)生葉酸缺乏，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。

　　必補微量元素之四：鐵

　　人體缺鐵就會出現(xiàn)缺鐵性貧血。如果孕前貧血，孕后多容易導(dǎo)致所生的嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小19%，血色素低20%。孕期應(yīng)多食一些含鐵豐富的食物，如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆；特別是在動物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。

　　TIPS：1、孕前丈夫需預(yù)防微量元素缺乏，也必須配合妻子一起補充微量元素。研究證明，微量元素對男性的生殖內(nèi)分泌功能有重要影響，特別是影響到精液的質(zhì)量。

　　2、為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的孕育空間，最好從孕前3個月起就開始服用專門針對孕婦的特殊需要而研制的微量營養(yǎng)素補充劑，切忌濫補。

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